dieta w post

90% rzeźby robi się dietą i suplami... trening wtedy to tylko mały dodatek.. Można stwarzać nowe posty z planami, można-ale po co ?? nowatorzy na forum itak nie czytaja podwieszonych postów tylko od razu zakładaja post nowy... A co do tych artykułów zjechany na fittnesie- sa różne szkoły i różne koncepcje. Jedni ida w tą strone a inni w tą. pzdr/ [...]

[...] WIECEJ :D Po treningu gainer z dużą zawartością białka. SUPLEMENTACJA OKOLOTRENIGOWA POST W ALTERNATYWNEJ DRODZE PODWIESZONY - POLECAM ZAJRZEC Za 3-4 tygodznie powiem czy dieta zadziałała. DOBRY OKRES CZASU NA PIERWSZE REFLEKSJE <KCIUKI> Ale w całej tej sytuacji zastanowiło mnie jedno. Mianowicie wszystkie Wasze odpowiedzi brzmiały [...]

Darrak, dzięki czytałem wątek, ale problem w tym, że w zbilansowanej diecie trzeba trzymać się godzin posiłku co u mnie jest niemożliwe. Chyba, że jednak się myle ? Detoxik, jest siłownia po porstu zapomniałem dopisać. Oczywiście nie chodzi mi, że te 15kg chcemy zrzucić we wrześniu, napisałem, że ogólnie tyle mamy do zrzucenia, a ćwiczenia [...]

Jeśli dieta zawiera 3000 kcal i tłuszcz stanowi 30%. to 100 g tłuszczu biorąc pod uwagę poziom testosteronu może być podzielone tak: 40 g nasyconych, 45 g jednonienasyconych i 15 g wielonienasyconych dobrym żródłem jest masło, ale sprawdz dobrze ile dostarczasz bo te tłuszcze są obecne w wielu produktach i nadmiar przy diecie z nadwyżką [...]

[...] wszystkie cwiczenia znajdziesz w atlasie online (podwieszony post) trening ten stosuj przez miesiac, pozniej split, pomoge ci w jego ulozeniu. podstawa przy rzezbie bedzie dieta (dzial odzywianie) i aeroby. wiecej o nich w wyszukiwarce i podwieszonych postach. aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut i co tydzien 5 min wiecej. w dni nietreningowe. [...]

[...] później na low carb i zauważyłem że jakoś mi tłuszcze nie służą.. z pewnością wraz z wzrostem kcla będę też podbijał tłuszcze 0,8 x masa ciała myślę że będzie oks ? day 2 dieta : http://s30.postimg.org/3uor0dz9p/dieta_2014_08_12.png?noCache=1407871919 post 18 h trening : barki 16 seri + triceps 8 seri później bieganie w wolnym terenie 30 [...]

Bralem dymaburn 3 tygodnie, piramidka 4-6-4 dziennie. Do tego zbilansowana dieta (ale bardzo precyzyjna-tutaj podziekowania dla Ellisa za doskonaly post), duzo aerobow, w ostatnim tygodniu hiit. Trening jak na mase. Ubylo 4 cm w pasie i 4-5 kg na wadze. Sila i biceps:)bez spadku Ogolnie brak efektow pobudzenia, apetyt w normie. Na pewno duzy efekt [...]

[...] leży na żołądku i przeszkadza w grze. Na meczu czy treningu musisz skupić się tylko na grze, każdy choćby drobny dyskomfort, może cię przekreślić, na cały mecz. Przykładowa dieta piłkarza: 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek [...]

No więc jedź z dietą, rozpisz cos tutaj i my poprawimy, ryba może być jak najbardziej np. tuńczyk w sosie własnym, na mięso to nawet w kryzysie majątkowym to przeciez czasem sobie możesz pozwolić (tak dla urozmiacenia) i nie zapominaj o warzywach w tej diecie W układaniu diety bardzo pomocny jest post qazara (est najprostszy ze wszystkich, polecam)

[...] zaskoczę moim zasadniczym celem jest poprawa i to zasadnicza kondycji. Waga jest celem dodatkowym, Ze względu na charakter mojej pracy i codzienny układ zajęc pozostałych dieta jest dla mnie czymś abstrakcyjnym. Ojej znaczeniu nie musicie mnie jednak przekonywac i docelowo na pewno ułożę sobie jakąś dietę. Jeśli Wy jako Ewangelizatorzy Diety [...]

MisOO pełny szacunek dla twoich osiągnięć. Musze przyznać ,że zaimponowała mi twoja sylwetka jesteś raptem o rok starszy ode mnie, ale gdybym przy tobie stanął to nikt by nie powiedział, że chodze na siłownie. Bez wątpienia zbudowanie takich mięsni jedynie na samej diecie i suplementacji kosztowało wiele wyrzeczeń, jak również wymagało ogromnej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jeden post wyżej napisałem Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : jeden cykl na mono robie od 3 do 4 serii [...]

[...] INFO Z TEGO OKRESU co sie stalo z poprzednim planem? prad odcieli? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach....czyli CO ZROBILES PRZEZ TE 2 LATA? dieta? jak z waga? im wiecej napiszesz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. przeczytaj moj post: brak postepow,deloading…. [...]

Jeżeli chodzi o dietę, to koniecznie przeczytaj post, który Ci podesłałem. To jest dieta obmyślana specjalnie pod SW. Jeżeli nie chce Ci się liczyć, to po prostu jedz sporo mając na uwadze, żeby w każdym posiłku było sporo białka, złożonych węglowodanów i tłuszczy nienasyconych. Bezpośrednio po treningu możesz wypić carbo a po powrocie do domu [...]

W ogole post ellisa " zbilansowana dieta redukcyjna' czy coś takiego - tam jest za***iście wszytko opisane i na tym proponuje sie oprzeć przy ukladaniu dietki!! jak coś to potem sprawdzimy :] http://www.sfd.pl/temat231127/ Ustal na poczatku zapotrzebowanie wg. wzoru dla twojej wagi. Potem oblicz 30% kalorii i daj to z tłsuzczu. Potem w [...]

Diety się nie znajduje tylko układa pod siebie. Poza tym nic dziwnego, że nie możesz przytyć. Od jedzenie 'wszystkiego' nie uda ci się zrobić masy mięśniowej. Dieta musi być odpowiednia, ułożona indywidualnie a co najważniejsze przemyślana ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html No właśnie, skoro to [...]

[...] kartoflami,jedzenia do syta.Dobrze było by też gdybyś jadł więcej niż 3 posiłki dizennie,żeby żołądek nie był głodny,ale też nie napchany. Zastosujesz się do tego(jak przeczytasz post,który jest powyżej to jeszcze lepiej)i będziesz mógl spokojnie czekac na efekty bez ryzyka nabrania masy tłuszczu. aha,a dieta jak najbardziej masowa.

[...] - 200g - 39,8/ 7/1 Sok pomarańczowy 300 ml - 2/30/0.3 Potreningowy: 41.8/38.2/1.3 => Pawie 40 g ww mam po treningu,(dokladnie 38.2) wiec to chyba nienajgorzej. Ogolnie dieta do zaakceptowania rozumiem tak ? Da sie na niej zjechac co nie co tak do konca maja ? Oczywiscie bede ja modyfikowal wraz z poprawem mojego cialka! Zmieniony przez - [...]

[...] patrzec to low-carb,moim zdaniem ,prosta sprawa 4 treningi w tygodniu silowe,2 areobowe i 1 HITT(tak mniej wiecej wygladal trening, +/-900gww tygodnowo, mhmmm no sredio ww dieta to panwno nie jest a i pamietasz wazsz post z Binie o dieice masowe low-carb tam podpunkt chyba 3 odnosil sie do diety masowej lowcarb do 150g ww Zmieniony przez - [...]

Tak wiem, zdaję sobie z tego sprawę że jest to praktycznie niemożliwe żeby osiągnąć taką samą sylwetkę :) Chodzi mi głównie, że coś w tym stylu. Zdaję sobie także sprawę że Jeff Seid robił to pare lat i na pewno nie zrobie tego w pare miesięcy, jestem na to przygotowany. Pewnie też niektórzy czytając pierwszy post mogli pomyśleć że to jakiś [...]